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生理時に食べてはいけないもの

2019年08月09日
葉の上にあるカプセルのスプーン

女性にとって毎月くる生理はある意味戦いでもあります。
生理痛が重かったり、経血量が多かったりするのも人それぞれで悩みは違います。
そんな生理中の不快な症状を普段の食事で少しでも和らぐのなら、試してみる価値はあると思います。
生理中はホルモンの影響で血流が悪くなり、生理痛が出たり手足が冷えたり腰痛が出たりします。
つまり、そのような症状を更に悪化させてしまうのは、冷えを助長するような食べ物、子宮を収縮させるような作用がある食べ物ということになります。

まず、アイスクリームや冷たい飲み物は体を冷やすというのはすぐに分かることだと思います。
お菓子が好きな人なら毎日でも食べている人もいるチョコレートは、血管や子宮を収縮させる成分が入っています。
簡単で便利なインスタント食品は添加物が多く血流を悪くさせる上に栄養もほとんどありません。
生理痛が毎回辛い人は日頃から食べない様にすることも大事です。

生理中は体の代謝機能が低下しているので、アルコールを摂取するのも控えた方が良いです。
アルコールを分解するための肝臓への負担が大きくなります。

乳製品はエストロゲンを増やすので生理痛の悪化につながると言われています。

逆に、生理中に食べた方が良いものとしては、ホルモンバランスを整えて、血流を良くする食べ物という事になります。
大豆製品はイソフラボンを多く含んでいるのでホルモンバランスを整えるのに役立ちます。

DHCやEPAを多く含む青魚もホルモンバランスを整えてくれると共に血流を良くしてくれます。
カボチャや豚肉、海藻類もおすすめです。
貧血状態になりやすい生理中には鉄分も摂りたいのでプルーンも積極的に食べた方が良いです。
温かいココアやハーブティーも血流をよくするだけでなくリラックス効果も得られるので、生理中の不快な気分も静めてくれます。

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